Страховой Дом ВСК обращает внимание на распространенные проблемы со здоровьем, с которыми сталкиваются студенты. Эксперт компании выделил основные заболевания и дал рекомендации по их предупреждению.
Профилактика функциональной диспепсии
Дискомфорт в верхней части живота, часто возникающий у молодых людей, обычно связан с функциональной диспепсией. Это состояние, при котором желудок становится чрезмерно чувствительным. Его развитию способствуют психоэмоциональное напряжение, нарушение режима дня, нерегулярное питание, а также прием некоторых лекарств.
Для профилактики важно придерживаться сбалансированного питания с интервалами в 4-5 часов, включая полезные перекусы, и поддерживать физическую активность. Также ключевую роль играет нормализация режима сна и отдыха.
Управление синдромом раздраженного кишечника (СРК)
СРК проявляется болями в животе, сопровождающимися нарушениями стула. Основным провоцирующим фактором является стресс, например, во время сессии. Ситуацию усугубляют неправильное питание, злоупотребление кофе и энергетиками.
Специфической профилактики СРК не существует, однако эффективны методики управления стрессом: техники релаксации, достаточный сон и регулярная физическая нагрузка. При возникновении симптомов может помочь диета, исключающая продукты, вызывающие брожение, а также прием спазмолитиков по рекомендации врача.
Важность гигиены сна
Хронический недосып снижает концентрацию внимания и работоспособность. Для поддержания здоровья необходим сон продолжительностью 7–9 часов в сутки. Крайне полезно соблюдать режим, ложась и вставая в одно время. Также важно обеспечить в спальне прохладную температуру, темноту и тишину.
Снижение нагрузки от цифровых устройств
Длительная работа с гаджетами может вызывать усталость глаз, их сухость и головную боль. Для минимизации негативного воздействия рекомендуется соблюдать правило «20-20-20», делать перерывы каждый час, поддерживать правильную дистанцию до экрана и чаще моргать. При работе более 6 часов в день стоит рассмотреть использование очков с защитным фильтром и следить за влажностью воздуха в помещении. При стойких симптомах необходима консультация офтальмолога.
Страховой Дом ВСК напоминает, что внимательное отношение к здоровью и своевременная профилактика позволяют сохранить хорошее самочувствие в течение всего периода обучения.
